Khi căng thẳng gia tăng, điều đầu tiên bạn có thể làm là hít thở sâu. Hít thở đúng cách giúp làm dịu hệ thần kinh và cung cấp oxy cho não, từ đó giảm nhịp tim và cảm giác lo âu. Một phương pháp đơn giản là hít sâu bằng mũi trong 4 giây, giữ hơi 4 giây, rồi thở ra từ từ trong 6 giây. Lặp lại trong vài phút mỗi ngày có thể mang lại hiệu quả rõ rệt trong việc giảm căng thẳng và tăng sự tập trung.
Thiền cũng là một kỹ thuật được nhiều người áp dụng để cân bằng tâm trí. Khi thiền, bạn tập trung vào hơi thở và hiện tại, tạm gác lại những lo âu về quá khứ hay tương lai. Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng thiền định thường xuyên giúp cải thiện giấc ngủ, giảm lo âu và tăng khả năng kiểm soát cảm xúc. Bạn có thể bắt đầu với 5–10 phút mỗi ngày và tăng dần thời gian khi đã quen.
Ngoài ra, âm nhạc nhẹ nhàng hoặc các bài tập yoga cũng là cách tuyệt vời để thư giãn. Nghe nhạc cổ điển, âm thanh thiên nhiên hoặc những bản nhạc thiền giúp làm dịu tâm hồn và cải thiện tâm trạng. Tập yoga kết hợp hít thở sâu không chỉ giúp cơ thể dẻo dai mà còn làm giảm căng thẳng tích tụ. Khi duy trì thói quen thư giãn này hàng ngày, bạn sẽ cảm nhận được sự bình an nội tâm và năng lượng tích cực lan tỏa trong cuộc sống.